以下是一些睡眠对身体有益的做法： 1. 养成规律的睡眠时间：每天都在相同的时间上床睡觉，并设定一个固定的起床时间，以建立身体对规律作息的习惯。 2. 创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、黑暗，并确保床垫和枕头的舒适度。有些人可能会喜欢使用耳塞、眼罩或白噪音机等辅助工具来帮助入睡。 3. 避免过度饮食和饮水：尽可能避免在睡前过多进食或饮水。过饱或太饿可能影响睡眠质量，且频繁起夜可能会中断睡眠。 4. 放松一段时间：睡前可以尝试进行放松活动，如冥想、瑜伽、听轻音乐、泡热水澡或喝一杯热茶。避免激烈的运动、用电子设备、看刺激性电视剧等，因为这些会刺激大脑。 5. 避免饮用刺激性物质：尽量减少咖啡因（如咖啡、茶、巧克力和某些软饮料）和酒精的摄入。这些物质会影响入睡和睡眠的质量。 6. 建立睡前习惯：养成一个固定的睡前习惯，如阅读、听轻音乐或进行伸展运动。这有助于让身体逐渐进入放松状态。 7. 控制日间午睡时间：如果需要午睡，最好限制在20到30分钟内，并尽量在下午早些时候进行，以免影响晚上的睡眠。 8. 控制睡眠环境的光线：确保睡眠环境暗淡，避免蓝光的暴露。蓝光来自电子设备（如智能手机、平板电脑和电视）以及室外光线，它们会抑制褪黑激素的产生，从而干扰入睡。 请注意，每个人的睡眠需求可能不同，因此需要根据个人情况进行适当调整。如果长期存在睡眠问题，最好咨询医生或专业的睡眠专家。
有四类人更容易出现合并感染，一类是学龄儿童、65岁以上的中老年；, 栏目：黔进先锋 贵在行动 值班总编 查必芳 编辑 董海韵 校对 周祥霞 版式 舒 妍
中秋节有什么风俗？
中秋节是中国传统节日之一，有着丰富多彩的风俗。以下是一些常见的中秋节风俗： 1. 赏月：中秋节的主要活动之一是赏月。人们会在家中或户外聚集观赏月亮，并通过赏月祭拜祖先、祈求丰收和团圆。 2. 吃月饼：中秋节必不可少的美食是月饼。人们通常在赏月时品尝各式各样的月饼，因此中秋节又被称为“吃月饼节”。 3. 送月饼：中秋节也是人们互相赠送礼物的时刻，送月饼是一种传统的礼物。人们通常会将月饼送给亲朋好友，表达感情和祝福。 4. 点燃灯笼：点燃彩灯和灯笼是中秋节的传统风俗之一。人们会在家门前或公共场所挂起各种各样的灯笼，增加节日的喜庆氛围。 5. 赛诗歌：有些地方会举办诗歌比赛，赛诗歌是中秋节的另一个传统活动。人们会以诗歌形式表达对亲人、朋友和祖国的思念之情。 6. 打铁石：有些地方会举行打铁石的比赛。参赛者用擀面杖或木质槌敲击特制的铁石，发出清脆悦耳的声音，寓意福寿安康。 7. 烧香：在一些地方，人们会在中秋节期间前往寺庙或庙宇烧香祈福，希望能够获得健康、平安和好运。 这些风俗是中秋节的一部分，不同地区和家庭可能还有其它的习俗和传统。
, “清水河高新技术产业走廊（高新片区）以满足市民品质化生活需求、彰显公园城市形态功能为导向，构建了蓝绿交织公园体系、绿色综合交通体系、多元精准配套体系，聚力实现万亿级电子信息产业发展目标。
陌伴交友靠谱吗？
陌伴交友是一个社交交友平台，但无法确保交友对象的靠谱程度。尽管该平台提供了实名认证和身份验证等功能，但仍存在一定的风险。用户在使用陌伴交友时应注意个人隐私和安全问题，并谨慎选择交友对象。建议通过多方面了解对方，通过线下见面进行初步了解，并在线上交流过程中保持警惕，避免泄露个人重要信息。最重要的是，要根据自己的需求和感觉决定是否信任对方，以确保自身安全和幸福。
在对方只有两名外援可以出战的情况下，如何将对方威胁最大的克雷桑以及费莱尼的威力减少到最小？这可以说是本场比赛的胜负手。, （记者 韩婷婷）
